허리와 등 통증의 주요 원인 9가지: 당신이 알아야 할 것들

1. 근육 긴장 및 염좌

허리와 등 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 근육의 긴장이나 염좌입니다. 무거운 물건을 들어 올리거나 갑작스러운 움직임, 또는 반복적인 동작으로 인해 근육이나 인대가 손상될 수 있습니다. 이러한 손상은 염증과 통증을 유발하며, 적절한 휴식과 물리치료로 회복할 수 있습니다.

2. 추간판 탈출증(디스크)

척추 사이의 디스크가 손상되거나 탈출되어 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 이는 허리 통증뿐만 아니라 다리로 방사되는 통증이나 저림을 유발할 수 있습니다. 디스크 문제는 나이, 부상, 또는 반복적인 스트레스로 인해 발생할 수 있으며, 물리치료나 약물 치료, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

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3. 척추관 협착증

척추관이 좁아져 신경을 압박하는 상태로, 주로 노화로 인한 퇴행성 변화로 발생합니다. 허리 통증과 함께 다리의 저림이나 약화를 유발할 수 있으며, 보행 시 증상이 악화되는 경향이 있습니다. 치료로는 물리치료, 약물, 주사 요법 등이 있으며, 심한 경우 수술이 고려될 수 있습니다.

4. 척추 측만증

척추가 비정상적으로 측면으로 휘어진 상태로, 허리와 등 통증을 유발할 수 있습니다. 척추 측만증은 선천적이거나 성장 과정에서 발생할 수 있으며, 경미한 경우 특별한 치료 없이 관찰하지만, 심한 경우 보조기 착용이나 수술이 필요할 수 있습니다.

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5. 골다공증과 압박 골절

골다공증으로 인해 뼈가 약해져 작은 충격에도 척추 압박 골절이 발생할 수 있습니다. 이는 갑작스러운 허리 통증을 유발하며, 특히 폐경 후 여성이나 노인에서 흔합니다. 치료로는 통증 관리, 칼슘과 비타민 D 섭취, 골다공증 약물 등이 사용됩니다.

6. 관절염

척추의 관절에 염증이 생기는 상태로, 통증과 경직을 유발합니다. 특히 노화와 관련된 퇴행성 관절염이 흔하며, 아침에 증상이 심하고 활동하면서 호전되는 경향이 있습니다. 치료로는 약물, 물리치료, 생활 습관 개선 등이 있습니다.

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7. 신장 결석

신장에 결석이 형성되어 허리 부위에 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 갑작스럽게 시작되며, 옆구리에서 복부로 방사될 수 있습니다. 소변에 피가 섞이거나 배뇨 시 통증이 동반될 수 있으며, 치료로는 수분 섭취 증가, 약물, 또는 결석 제거 시술이 필요할 수 있습니다.

8. 비만과 잘못된 자세

과체중은 척추에 추가적인 부담을 주어 허리 통증을 유발할 수 있으며, 장시간의 잘못된 자세는 척추 정렬에 문제를 일으켜 통증을 초래할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 올바른 자세 유지, 체중 관리를 통해 이러한 통증을 예방할 수 있습니다.

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9. 스트레스와 정신적 요인

스트레스와 불안은 근육 긴장을 증가시켜 허리와 등 통증을 유발할 수 있습니다. 심리적 요인은 신체적 통증과 밀접하게 연결되어 있으므로, 명상, 요가, 심리 상담 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.