근감소증 예방과 근육 늘리기: 전문가가 알려주는 효과적인 방법들 💪
근감소증이란 무엇인가? 🚶♂️근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 근육량과 근력의 감소를 의미합니다. 근육은 우리가 일상적인 활동을 하는 데 필수적인 역할을 하기 때문에, 근육량이 줄어들면 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 근감소증은 단순한 나이 듦의 과정이 아니라, 활동적인 생활을 유지하는 데 중요한 요소인 근육을 적극적으로 관리해야 함을 시사합니다. 또한, 근감소증은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 여러 만성질환과도 연관이 있어 예방이 중요합니다. 🤔근감소증 예방을 위한 생활습관 개선 🏃♀️근감소증을 예방하려면, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 특히, 저항 운동은 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 플랭크와..
2025.04.12