1. 활성산소란 무엇인가?활성산소는 산소 분자가 변형되어 더 높은 반응성을 가진 형태로, 우리 몸에서 자연스럽게 발생합니다. 활성산소는 세포와 DNA에 손상을 주어 노화와 여러 질병을 유발할 수 있는 중요한 원인으로 알려져 있습니다. 이들은 주로 우리 몸의 대사 과정에서 발생하지만, 환경적인 요인인 대기오염, 흡연, 스트레스, 불규칙한 식습관 등도 활성산소의 생성을 촉진할 수 있습니다. 활성산소의 주요 종류에는 슈퍼옥사이드 이온, 과산화수소, 하이드록시라디칼 등이 있으며, 이들은 매우 강력한 산화력을 가지고 있어 세포를 공격하고 건강을 위협할 수 있습니다. 이러한 활성산소를 관리하지 않으면 만성적인 염증이나 심혈관 질환, 심지어는 암을 유발할 수 있다는 점에서 큰 주의가 필요합니다.2. 활성산소가 우리의..

근감소증이란 무엇인가? 🚶‍♂️근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 근육량과 근력의 감소를 의미합니다. 근육은 우리가 일상적인 활동을 하는 데 필수적인 역할을 하기 때문에, 근육량이 줄어들면 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 근감소증은 단순한 나이 듦의 과정이 아니라, 활동적인 생활을 유지하는 데 중요한 요소인 근육을 적극적으로 관리해야 함을 시사합니다. 또한, 근감소증은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 여러 만성질환과도 연관이 있어 예방이 중요합니다. 🤔근감소증 예방을 위한 생활습관 개선 🏃‍♀️근감소증을 예방하려면, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 특히, 저항 운동은 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 플랭크와..