잠 안 올 때, 쉽게 잠 잘 오는 법 7가지: 전문가가 추천하는 꿀팁

1. 숙면을 위한 첫걸음: 일관된 수면 습관 만들기잠을 잘 자려면 규칙적인 수면 습관이 필수입니다. 같은 시간에 자고 일어나는 것이 가장 중요하며, 이를 통해 우리의 생체 리듬이 안정됩니다. 특히 수면 주기를 일정하게 유지하는 것이 중요하고, 주말에 지나치게 늦게 자거나 늦게 일어나는 습관은 자칫 몸의 생체 시계를 흐트러뜨릴 수 있습니다. 잠자기 전에 몸과 마음을 준비시키는 시간, 즉 잠자기 전 1시간 동안 스마트폰을 멀리하고 책을 읽거나 차분한 음악을 듣는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 자기 전에 커피나 알콜을 피하는 것도 숙면을 돕습니다. 😴2. 불면증의 주범, 스트레스 완화하기스트레스는 수면에 큰 영향을 미칩니다. 긴장된 상태에서는 몸이 자는 상태로 전환되기 어려워지는데요, 스트레스를 ..

2025.04.16