유방암 예방과 회복에 도움되는 음식 8가지🍓(전문의 추천 식단 포함!)

🍏1. 브로콜리와 십자화과 채소의 놀라운 항암 효과!유방암 예방 및 회복을 위해 가장 추천되는 음식 중 하나는 바로 브로콜리와 같은 십자화과 채소입니다. 브로콜리, 양배추, 케일, 콜리플라워 등에는 설포라판(sulforaphane), 인돌-3-카비놀(indole-3-carbinol)과 같은 강력한 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 설포라판은 체내에서 독소를 제거하는 효소를 활성화하여 암세포 성장을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 인돌-3-카비놀은 에스트로겐 대사를 조절하여 유방암 위험을 낮추는데 도움을 줍니다. 실제 연구에 따르면 일주일에 3회 이상 브로콜리를 섭취한 여성들의 유방암 발병률이 현저히 낮았다고 합니다. 브로콜리를 익혀 먹을 때는 찌거나 살짝 볶는 조리법이 영양성분을 최대한 ..

2025.04.10