파프리카 효능과 부작용 총정리 🌶️: 건강을 위한 슈퍼푸드, 하지만 주의사항도?

1. 파프리카란? 🌱 색깔별 특징과 영양소 구성파프리카는 고추과(Capsicum annuum)에 속하는 열매로, 매운맛이 거의 없고 달콤한 풍미를 지닌 채소입니다. 색상에 따라 영양소와 항산화 성분이 달라지며, 대표적으로 빨강, 노랑, 주황, 초록색이 있습니다. ✅ **빨간 파프리카**는 라이코펜과 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용과 심혈관 보호에 효과적입니다.✅ **노란 파프리카**는 루테인과 제아잔틴이 많아 눈 건강에 이롭습니다.✅ **주황 파프리카**는 비타민 A와 C의 균형이 좋으며 면역력 향상에 도움을 줍니다.✅ **초록 파프리카**는 익기 전 수확된 형태로, 섬유질과 비타민 K가 풍부합니다.파프리카 100g당 열량은 약 20~30kcal로 매우 낮으며, 다이어트 식품으로도 인기 있습니다. 그..

2025.04.11