간헐적 단식 16:8 방법과 부작용, 건강에 미치는 영향 총정리

간헐적 단식 16:8 방법이란?간헐적 단식 16:8 방법은 하루 24시간 중 16시간을 단식하고, 나머지 8시간 동안은 자유롭게 음식을 섭취하는 방식입니다. 이 방식은 체중 감소, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선 등 여러 건강상의 이점이 있어 많은 사람들이 시도하고 있습니다. 16:8 방법은 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것보다 식사 시간의 제한을 두어 소화기계와 대사 시스템에 휴식을 줍니다. 단식 시간을 어떻게 활용할지, 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 오전 10시에 첫 번째 식사를 시작하는 식으로 시간을 맞추면, 쉽게 실천할 수 있습니다. 중요한 점은 '단식'이 식사를 하지 않는 것이 아니라, 물이나 무칼로리 음료를 허용하는 것까지 포함된다는 점입니다. 🕒간헐적 단식 16:8의 ..

2025.04.14